"לטפל בפחד" – מה עושים בתכלס עם הפחדים והחששות שמגיעים כשהרעיון להפסיק לעשן מגיע, פרקטיקה שניתן לקחת לכל שינוי שרק נרצה לעשות בחיים. 

הבנה לעומק מהי ההתמכרות לעישון ושינוי תפיסת העולם שלך על הנושא ב-180 מעלות

התמכרות פיזית והתמכרות רגשית ואיך להתנהל עם העישון עד הרגע שמפסיקים (רמז – ממשיכים לעשן כרגיל)

משקל – מה עושים כדי לשמור עליו בזמן התהליך

כל האמת על גראס וגמילה מעישון

ניפוץ מיתוסים, בין השאר המוביל בינהם – "זה הכל בראש"

ההתמכרות הרגשית.נתחיל לבנות את השטח כדי שהמטרה האמיתית תקרה לך – לא לחזור לעשן. 

נלמד ונחקור את 5 הסיבות שגורמות לנו להדליק כל סיגריה. 

מה קורה באמת מתחת לפני השטח כשאנחנו מרגישים את החשק לעשן. (רמז – זה לא קשור לשום דבר שסיפרת לעצמך עד היום)

נצא עם שיעורי בית להמשך השבוע.

המאני טיים. שיעור הכנה לקראת יום הפסקה. 

3 השלבים שיביאו אותך לרמת המוכנות הגבוהה ביותר פיזית, מנטאלית ורגשית כדי להגיע לצעד בצורה הנכונה והמדויקת ביותר שניתן. 

צ'קליסט להורדה נמצא בשיעור עצמו

וגם – איך לגייס את הסביבה הקרובה שלך לטובת התהליך ופתרונות להתנהלות עם בני משפחה שמעשנים ולא מעוניינים להפסיק בעצמם.

בסיום השיעור יהיה לך את כל הידע והכלים על איך זה ירגיש, מתי זה יקרה ואיך לנהל כל רגע נתון מיום ההפסקה והלאה.

שיעור שלם שמוקדש למערכת היחסים שלנו מול עצמנו, ועכשיו ללא הסיגריה. 

התחלה של בנית דיאלוג חדש, מכבד, ראוי שמתחיל לסלול דרך חדשה של תקשורת מול ההתמודדות היומיומית של תהליך הגמילה מעישון. 

עליה במשקל היא הסיבה ה-3 הנפוצה ביותר שבגללה נשים חוזרות לעשן.

מה ההבדל העצום בין גמילה מעישון לירידה במשקל.

נבין לעומק למה כל כך הרבה אנשים עולים במשקל (רמז – ממש לא 100% מהם)

ואיך ניתן למנוע את התופעה ואיך בעצם לא לקחת את ההמתכרות לעישון ולהמיר אותה להתמכרות אחרת (למשל לאכילה רגשית)

שיעור באורך של כשעה וחצי עם תוכן שמראה צעד אחר צעד מה קורה בכל רגע בתהליך הגמילה מעישון

מה צפוי לקרות גם בעוד שנים קדימה, 

ומהם הכלים הכי פרקטיים, שכבר עכשיו אפשר ליישם ולהוציא לפועל כשמגיע הרגע של חשק לסיגריה. 

בין השאר –

• איך לפתור כל פעם שמגיע החשק
• הנוסחה שבגללה כל האנשים חוזרים לעשן ואיך מפצחים אותה
• איך לגייס את המוח שלך כך שהוא יתמוך בתהליך
• איך להקל על התהליך ולהפוך אותו להיות מרגש