"לטפל בפחד" – מה עושים בתכלס עם הפחדים והחששות שמגיעים כשהרעיון להפסיק לעשן מגיע, פרקטיקה שניתן לקחת לכל שינוי שרק נרצה לעשות בחיים. 

הבנה לעומק מהי ההתמכרות לעישון ושינוי תפיסת העולם שלך על הנושא ב-180 מעלות

התמכרות פיזית והתמכרות רגשית ואיך להתנהל עם העישון עד הרגע שמפסיקים (רמז – ממשיכים לעשן כרגיל)

משקל – מה עושים כדי לשמור עליו בזמן התהליך

כל האמת על גראס וגמילה מעישון

ניפוץ מיתוסים, בין השאר המוביל בינהם – "זה הכל בראש"

ההתמכרות הרגשית.נתחיל לבנות את השטח כדי שהמטרה האמיתית תקרה לך – לא לחזור לעשן. 

נלמד ונחקור את 5 הסיבות שגורמות לנו להדליק כל סיגריה. 

מה קורה באמת מתחת לפני השטח כשאנחנו מרגישים את החשק לעשן. (רמז – זה לא קשור לשום דבר שסיפרת לעצמך עד היום)

נצא עם שיעורי בית להמשך השבוע.

המאני טיים. שיעור הכנה לקראת יום הפסקה. 

3 הכנות שיביאו אותך לרמת המוכנות הגבוהה ביותר פיזית, מנטאלית ורגשית כדי להגיע לצעד בצורה הנכונה והמדויקת ביותר שניתן. 

צ'קליסט להורדה נמצא בשיעור עצמו

וגם – איך לגייס את הסביבה הקרובה שלך לטובת התהליך ופתרונות להתנהלות עם בני משפחה שמעשנים ולא מעוניינים להפסיק בעצמם.

בסיום השיעור יהיה לך את כל הידע והכלים על איך זה ירגיש, מתי זה יקרה ואיך לנהל כל רגע נתון מיום ההפסקה והלאה.